2006年9月25日(月)

走る距離

12.5km　

走る時間

83分

走る速度

9〜10km/h　

傾斜角度

0°

マスカットスタジアムを走る。
まずは10キロと走りだす。それは目指す
ハーフマラソンおよそ20キロを想定してのこと。

イメージしながら走りだすまではよかった。
しかし10キロを走り終えた時点で残りの10キロを
走り切りゴールに到着するイメージまでは
浮かんでこなかった。

余力でそのまま続けたとしても15キロが
限界といったところか。

走る距離のベースアップを図り
ゴールのイメージを持てるようにしたい。

Sound Of Running

Dig This Vibe /

 DJ Krush

2006年9月22日(金)

走る距離

5.1km　

走る時間

33分

走る速度

8〜11km/h　

傾斜角度

0°〜10°

ジムで走る。

「おにいちゃん見てたら軽く走れそうな気がしたわ」

とランニングマッシーンで隣になったおばさまに
声をかけられた。走りだしてみたものの
やっぱりやめて歩くことにしたらしい。

人を走る気にさせるくらい楽そうに見えたのか
まさに走り美冥利に尽きるというもの。

しかし、当の本人はというと表向きは平然と
走ってるようだけど体のなかはハァハァ言ってる。
見た目とはうらはらに水面下では足をバタバタ
させてる白鳥の気持ちがわかったような気がする。

ムリのないムダのない走りを目標とする
走り美 に少しは近づけたかな。
それとともにいかなる状態でも楽そうに
平然を装うことのできる 走り顔 も研究すべきか。

Sound Of Running

Dreams /

 The Cranberries

2006年9月19日(火)

走る距離

12.5km　

走る時間

87分

走る速度

9〜10km/h　

傾斜角度

0°

マスカットスタジアムを走る。
ハーフマラソン挑戦に向け、距離への抵抗感を
低くするべく練習走行距離を12.5キロまで伸ばした。
最後のあたりは頭がポワーンとしてきて
今何周目なのかわからなくなっていた。

しかしここまできてようやく長距離を走る
という素養がついてきたように感じる。

12キロ超を走ることにおいても、このところ
取り組んでいる ヒザかっくん走法 は有効である。

説明しよう。この走法は、歩くまた走るにおいて
軸足、蹴り足に体重が乗り切るその寸前で
次の足へと体重移動を繰り返すことである。

それはあたかも誰かに太もも裏を押されるように
ヒザが自然と折れ、あれよあれよと前へまえへと
自分の意志とは反して進んでいく様子をいう。

Sound Of Running

Trouble /

 Danny Elfman

2006年9月16日(土)

走る距離

5.0km　

走る時間

35分

走る速度

8〜10km/h　

傾斜角度

0°〜15°以上

路面を走る。
来月参加する予定の蒜山高原マラソン大会には
コースにいくつかの心臓破りの坂がある。
何度破られたことか。

ハーフマラソンともなるとこれまでの10キロコースの
倍はそれがあると単純に考えたほうがいいのか。

登りもキツければそのぶん下りもキツイ。
一見、下りはスピードも出て楽そうに感じるが
体にかかる負荷は相当大きい。

登りまた下りの負荷を軽減するには体の重さを
地面に流れるように逃がす体重移動が必要である。

それにはこれまでの腰を入れて
上半身を自立させることはもちろん、
さらにしばらく試行錯誤を続けてきた
ひざカックン走法 が有効と考えられる。

ひざカックン走法 とは少々荒っぽいネーミングだ。
でもまさにそんな感じである。

Sound Of Running

サイバーパパ /

 Helena Noguerra

2006年9月14日(木)

走る距離

5.0km　

走る時間

33分

走る速度

8〜11km/h　

傾斜角度

0°〜10°

ジムで走る。
どうやら一定のスピードで走るということは
困難なようである。ジムのランニングマッシーンの
示す同じ値で走り続けていると体に負荷がかかる。
それは疲労となり、呼吸の乱れにつながる。

自分の思っている一定スピードとは、
速くもなり遅くもなる微妙なスピードの
変化の繰り返しにおける平均値といえる。

地面のうえを走るときは、体の調子と呼応して
この微妙な変化を繰り返しているようだ。
この対話こそが走りを制御する力といえる。

だからジムでのトレーニングは、スピード感覚を
体に刷り込むためと考えるほうがいいようだ。
もしくは人のスピードの微妙な変化に対応する
ベルトコンベヤーなマッシーンを望む。

Sound Of Running

The Girl I'll Never Have /

 Linus Of Hollywood

2006年9月11日(月)

走る距離

10.9km　

走る時間

74分

走る速度

9〜10km/h　

傾斜角度

0°

マスカットスタジアムを走る。
練習でおよそ11キロを走るのもこれで2回目。
走り終えた後もまだ走れる感が体に残っていた。

前回の11キロ走とは明らかに違う。
ハーフマラソンを目指すにあたりその半分の
10キロは自分のものにできたと思える。
これは進化と呼んでもいいだろう。

いまだ到達したことのない20キロのそのゴールを
イメージしながら練習の第一歩を踏み出す。
今回の11キロ走もそうやって遠い目をしながら
走ったのがよかったのだろう。

ゴールのことをイメージする力が必要だと感じる。
遠い目をしながら、走り出しもその途中も
またフィニッシュも等しく 走り美 を目指したい。

Sound Of Running

狙われた週末 /

 山下久美子

2006年9月8日(金)

走る距離

5.1km　

走る時間

33分

走る速度

8〜11km/h　

傾斜角度

0°〜10°

ジムで走る。
未体験のハーフマラソンに臨むには
自分の走りを制御する力の必要性を感じる。

それは距離に関係なく 走り美 を持続させるチカラ。
張り切ってハリキリ過ぎない。
ときにはペースダウンする勇気を持つ。

ジムでの走りにおいては走りをマッシーンに
制御されている。正確無比なマッシーンのリズムが
走りを固定化しかえって体に負担をかけることもある。
その負担を感じとるアンテナもぜひ身につけたい。
マッシーンのようなアンテーナ。

Sound Of Running

Misery Train /

 Mazarine Street

2006年9月4日(月)

走る距離

10.9km　

走る時間

70分

走る速度

9〜10km/h　

傾斜角度

0°

マスカットスタジアムを走る。
およそ11キロ走る。練習とはいえ11キロも走るとは。
とうとうここまできたかと感無量である。

これまでの過去最長到達距離10キロを超えてしまった。
近々ハーフマラソンに挑戦しようというのだから
それぐらい当然といえば当然ではあるが
少しぐらい感動してもいいだろう。

後半はさすがにフラフラ。しかし、足が出ない
体が前に出ない時ほど走りの原形が見えてくる。
限界に達したときにこそ 走り美 が生きてくると感じる。
体に余計な負担をかけずにフラフラになれる。

Sound Of Running

Ill Shit /

 Mix Master Mike

2006年9月2日(土)

走る距離

5.0km　

走る時間

35分

走る速度

9〜10km/h　

傾斜角度

0°〜15°

路面を走る。風が涼しげである。
早くも秋へとシフトしているようだ。緑の色が深い。
そんなふうに見えるのも秋って感じ。

上半身を自立させながらどれだけ前傾できるか
という挑戦はスピードアップへと、
また長距離走行対応へとつながる解と考える。

目線の位置を一定にし前傾するには
腰をしっかり入れることが必須となる。
このとき腰から背中にかけて張りがあるようだと
前傾と重心のバランスが崩れている。

この張りを前傾へのひとつの目安と捉えている。

Sound Of Running

Watching The Wheels /

 John Lennon